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MamBa-Fit - Die Kurse

Die Kurse 

Ab Januar gibt es wieder Kurse. Erst ein paar und wenn es gut klappt, dann steigern Mick und ich uns langsam :)

 

Die Windel-Turner-Kurse (Max. 9 Babys)

Erleben - erkunden - erfahren - staunen - spielen - spüren

Die Kleinen können sich ohne Kleidung viel besser bewegen und spüren. Bei einer angenehmen Temperatur können wir die Kleinen bis auf die Windel ausziehen. Mit jeder Menge wechselnden Materialien und Spielideen, sowie Gesangsspielen fördern wir mit ganz viel Spaß und Liebe ihre Entwicklung und geben ihnen Raum zum erleben, erfahren, ausprobieren, staunen und spielen. Jedem Kind in seinem eigenen Tempo. Dabei gibt es kein Richtig oder Falsch. Es soll für euch Zwei eine Stunde sein, in der ihr euch ganz aufeinander konzentriert, die Zeit bewusst miteinander erlebt und genießt. Gleichzeitig wird es Raum geben für den elterlichen Austausch und natürlich das Knüpfen von Kontakten, sowohl für die Kinder als auch die Mamas.

Achtung Mama, es wird warm, zieh dich also selbst nicht zu dick an, oder wähle den Zwiebellook.

Aber der Papa oder Oma, Opa dürfen natürlich auch mit den Kleinen zum Windel-Turnen kommen!  

Gerade in der Winterzeit ist eine kleine Erkältung kaum vermeidbar. Wegen einer kleinen Rotznase, braucht aber keiner zu Hause zu bleiben. Ich vertraue euch da, dass ihr mit einem ernsthaft kranken Kind nicht zum Kurs kommt. Jedoch zeigen Studien, dass ihr das Immunsystem eurer Kinder nur stärkt, wenn ihr sie kleineren Infekten aussetzt.

MamBa-Fit Medi-Windel-Turner                                                                                                                                                                                           

Freie Plätze: -

Die Medi-Windel-Turner treffen sich immer --- derzeit wird der Kurs noch nicht angeboten

Der Kurs ist für alle, die bereits robben.

MamBa-Fit Mini-Windel-Turner
Freie Plätze: 1


Die Mini-Windel-Turner treffen sich immer Mittwochs von 9.30 - 10.30 Uhr
Der Kurs ist für alle ab 4 Monaten – 7/8 Monaten, wer schon robbt, ist bei den Medi-Windel-Turnern besser aufgehoben.

MamBa-Fit Maxi-Windel-Turner
Freie Plätze: 4

Die Maxi-Windel-Turner treffen sich immer Freitags von 9.30 – 10.30 Uhr
Der Kurs ist für alle von ca. 12-24 Monaten, sobald sie anfangen sich hinzustellen, sonst sind sie bei den Medi-Windel-Turnern besser aufgehoben.

Kosten je Windel-Turner: 5 Termine für 32,50€ (Hier gehts zur Anmeldung)

Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden.


MamBa-Fit - Der Mama-Fitnesskurs mit Baby (Max. 5 Mamas)

Nach der Schwangerschaft möchtest du mal wieder Sport für dich machen? Aber wohin mit deinem kleinen Schatz? – Kein Problem. Bring ihn/sie mit!

Wir werden Übungen durchführen, bei denen du dein Kind in deiner Trage (Manduca, Bondolino, etc.) auf dem Rücken trägst, und Übungen, bei denen wir die Kinder mit einbeziehen. Außerdem stehen den Kleinen ganz in eurer Nähe Spielsachen zum spielen bereit. Wenn Du beim Tragen auf dem Rücken noch ungeübt bist, helfe ich Dir gerne beim "Umschnallen". Falls dein Kind den Kopf noch nicht alleine halten kann, kannst Du es auch vorne tragen.

Keine Sorge, wir ziehen kein feststehendes straffes Programm durch, sondern ich richte mich nach deinem Fitness-Stand, Tagesform und der Laune der Kinder.

Die Übungen passe ich euren und ihren Bedürfnissen an.

In einer kleinen Gruppe von 5 Teilnehmerinnen, kann ich dich ganz gezielt und individuell betreuen.

Wir werden unseren Beckenboden immer miteinbeziehen und besonderes Augenmerk auf unsere Ganzkörperspannung, sowie die Rückenmuskulatur legen. Aber auch Arme, Beine, Bauch und Po kommen natürlich nicht zu kurz.

Am besten beginnst du mit MamBa-Fit nach dem Rückbildungskurs.

Die Mama-Fitnesskurse treffen sich immer Montags von 9.30 – 10.30 Uhr, demnächst dann auch Donnerstags von 9.30-10.30 Uhr


Kosten je Mama-Fitnesskurs-Turner: 5 Termine für 40,00 € (Hier gehts zur Anmeldung)

Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden.

Freie Plätze Montag 9.30 Uhr: 1

Freie Plätze Donnerstag 9.30 Uhr: 2          (bei den aktuell laufenden Kursen)


Faszien-Yoga beim MamBa-Fit

++++ neues Kursangebot ++++

Ich habe etwas Neues für euch: Kraft- und Faszientraining mittwochs abends (ohne Kind) 20-21 Uhr oder freitags abends 18.30-19.30 Uhr (auch ohne Kind). Dies ist ein Kursangebot nicht nur für Mamas, denn es tut uns allen gut :)

Wir starten mit ein paar knackigen Kraftübungen zum aufwärmen und auspowern bevor wir uns anschließend ausführlich unseren Faszien widmen,  uns dehnen und auf den Pilatesrollen abrollen.

Faszien-Yoga macht das Bindegewebe geschmeidig, strafft und fördert die Beweglichkeit, beugt so z.B. Rückenschmerzen vor. Gerade in der kalten Jahreszeit ist Faszien-Yoga das ideale Training, denn die Dehnübungen sind entspannend und ihr spürt die wohltuende Wirkung meist schon direkt. 

In der kleinen Gruppe von 5 Teilnehmern, kann ich euch individuelle Übungen zeigen und auf eure persönlichen Bedürfnisse eingehen.

Gönnt euch einen Moment Auszeit nur für euch - zum Entspannen und Wiederauffüllen der Reserven - daher ist der Kurs ohne Kind.

Kosten je Faszien-Yogakurs-Turner: 10 Termine für 80,00 €

Freie Plätze Mittwoch 20.00 Uhr: -

Freie Plätze Freitag 19 Uhr: -      (bei den aktuell laufenden Kursen)


MamBa-Fit - der KiWa-Fit-Kurs

Da es draußen immer schöner wird, biete ich euch jetzt auch Sport an der frischen Luft an. Mit dem Kinderwagen werden wir einige Übungen im Gehen absolvieren, so dass es abwechslungsreich ist und wir etwas für unsere Ausdauer machen und es wird ein paar "Pausen" geben, in denen wir das Training mit Kraftübungen ergänzen. KiWa-Fit findet bei jedem Wetter statt, es sei denn es stürmt.

KiWa-Fit findet immer Donnerstags von 11.15 - etwa 12.15 Uhr an der Klamerbrücke der Versetalsperre in Lüdenscheid statt.

Kosten je KiWa-Fit-Turner: 5 Termine für 40,00 € (Anmeldung derzeit noch formlos an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!)

Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden.

Freie Plätze: - derzeit Babybauch-Pause

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MamBa-Fit - der BabyBauch-Fit-Kurs

Für Schwangere biete ich einen BabyBauch-Fit Kurs an, in dem wir ein paar Übungen zur Entspannung machen werden, sowie einige Fitnessübungen, um z.B. euren Rücken zu entlasten und zu stärken. Außerdem möchte ich euch ein paar Produkte vorstellen, die sich in meinen beiden Schwangerschaften und in der Zeit danach als super praktisch erwiesen haben. Ich möchte euch die Möglichkeit bieten euch mit anderen Schwangeren auszutauschen und schon mal Kontakte für die Bauchzwerge zu knüpfen. Wir werden Themen besprechen, die im Geburtsvorbereitungskurs häufig nicht vorkommen (Tragen, Singen, etc.). Außerdem kommt an einem Abend eine Hebamme dazu, der ihr jede Menge Fragen stellen könnt. Der Kurs ist eine gute Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs, jedoch kein Ersatz.

 

Der Kurs findet an 6 Mittwoch Abenden statt immer von 18.30 - 20.00 Uhr 

Kosten je BabyBauch-Fit-Turner: 6 Termine für 75 € (Anmeldung bitte formlos an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!)

Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden.

Freie Plätze: - (beim aktuell laufenden Kurs)


 


Hier ein paar Eindrücke