Wenn Du lieber eine kleine Auszeit für dich suchst und ohne Kind ein bisschen Sport machen möchtest, dann ist mein MamBa-Fit - Faszien-Yogakurs genau das richtige – sanfte Übungen und dennoch sehr effektiv.

Kraft- und Faszientraining beim MamBa-Fit, dies ist ein Kursangebot nicht nur für Mamas, sondern für alle Frauen, denn es tut uns allen gut :)

Ich starte mit ein paar knackigen Kraftübungen zum Aufwärmen und Auspowern bevor wir uns anschließend ausführlich unseren Faszien widmen, uns dehnen und auf den Pilatesrollen abrollen.

Faszien-Yoga strafft das Bindegewebe und macht es geschmeidig, fördert die Beweglichkeit, beugt so z.B. Rückenschmerzen vor. Ich finde Faszien-Yoga ist das ideale Training, denn ich power erst mit euch die Kraftübungen durch und die anschließenden Dehnübungen sind entspannend und Du spürst die wohltuende Wirkung meist schon direkt. 

In der kleinen Gruppe von 5 Teilnehmern, kann ich dir individuelle Übungen zeigen und auf deine persönlichen Bedürfnisse eingehen.

Gönn dir einen Moment Auszeit nur für dich - zum Entspannen und Wiederauffüllen der Reserven - daher ist der Kurs ohne Kind.

FaszienYoga findet an folgenden Terminen statt:

Montags 19.30 - ca. 20.30 Uhr

Mittwochs 19.30 - ca. 20.30 Uhr

Samstags 9.00 - 10.00 Uhr

10 Termine kosten 100€.

Wenn ich dein Interesse geweckt habe, schreib mich gerne per Email an (info@mamba-fit.de) und wir klären alle Details. Auch wenn ein Kurs schon begonnen hat, gibt es meistens die Möglichkeit noch mit einzusteigen.

Ich freue mich auf dich!

*Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden.

Neu beim MamBa-Fit ist Yoga  - beckenbodengerecht, stärkend und entspannend. 

Ich möchte dir einen Ausgleich zum Alltag bieten und in einer entspannten Atmosphäre Yoga üben. Verschiedene Asanas (Yogaübungen) werden dich stärken und kräftigen, andere dehnen und entspannen. Diese werden dich stetig in deiner Yogapraxis verbessern. 

Jede Stunde machen wir einen Sonnengruß, der von Mal zu Mal variiert. Dabei stehen die Kräftigung des Beckenbodens und Entspannung im Mittelpunkt.

Mit diesem Kurs möchte ich dir einen Moment für dich schenken, in dem du Kraft für die neue Woche schöpfen kannst. 

MamBa-Fit Yoga findet an folgendem Termin statt:

Sonntags 10 - 11.15 Uhr

Derzeit gibt es leider noch keinen Kurs wieder.

5 Termine kosten 50€. 

Wenn ich dein Interesse geweckt habe, schreib mich gerne per Email an (info@mamba-fit.de) und wir klären alle Details. Auch wenn ein Kurs schon begonnen hat, gibt es meistens die Möglichkeit noch mit einzusteigen.

Ich freue mich auf dich!

*Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden.

Du möchtest nach der Schwangerschaft mit gezielten Übungen deinen Körper stärken und kräftigen ohne auf einen Babysitter angewiesen zu sein?

Perfekt! 

Beim MamBa-Fit – dem Mama-Fitnesskurs bist Du dann genau richtig. 1 Stunde Sport und dein Baby ist mit dabei. Du brauchst lediglich eine Trage für dein Kind (Manduca, Tuch etc.) - Wenn Du beim Tragen auf dem Rücken noch ungeübt bist, helfe ich Dir gerne beim "Umschnallen". Falls dein Kind den Kopf noch nicht alleine halten kann, kannst Du es auch vorne tragen.

Zu Beginn der Stunde tragen wir die Kinder vor dem Bauch oder auf dem Rücken (je nach Alter deines Kindes) und machen Übungen im Stehen, anschließend folgen Übungen auf der Matte, während die Kinder neben uns spielen. 

Keine Sorge, ich ziehe kein feststehendes straffes Programm durch, sondern ich richte mich nach deinem  Fitness-Stand, Tagesform und der Laune der Kinder. Wenn dein Schatz nicht gerne in der Trage ist und lieber nur spielen möchte, dann ist das auch ok.

Die Übungen passe ich euren und ihren Bedürfnissen an. In einer kleinen Gruppe von 5 Teilnehmerinnen, kann ich dich ganz gezielt und individuell betreuen.

Ich werde unseren Beckenboden immer mit einbeziehen und besonderes Augenmerk auf unsere Ganzkörperspannung, sowie die Rückenmuskulatur legen. Aber auch Arme, Beine, Bauch und Po kommen natürlich nicht zu kurz.

Am besten beginnst Du mit Mama-Fitness nach dem Rückbildungskurs.

Wegen Corona findet statt Mama-Fitness derzeit KiWa-Fit statt.

Wenn ich dein Interesse geweckt habe, schreib mich gerne per Email an (info@mamba-fit.de) und wir klären alle Details. Auch wenn ein Kurs schon begonnen hat, gibt es meistens die Möglichkeit noch mit einzusteigen.

Ich freue mich auf euch 2!

Weil es mit dem Abstand halten bei den Kleinen schwierig ist, biete ich derzeit lediglich KiWa-Fit an der frischen Luft an. Sobald Corona es wieder zulässt, freue ich mich, euch wieder in der Turnstube (meinem Kursraum) begrüßen zu können. 

*Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden. 

Die Windel-Turner-Kurse ist ein "Sport- und Spielangebot" für deinen Kleinzwerg. 

Erleben - erkunden - erfahren - staunen - spielen - spüren

Die Kleinen können sich ohne Kleidung viel besser bewegen und spüren. Bei einer angenehmen Temperatur kannst du dein Kind bis auf die Windel ausziehen. Mit jeder Menge wechselnden Materialien und Spielideen, sowie Gesangsspielen fördern wir mit ganz viel Spaß und Liebe ihre Entwicklung und geben ihnen Raum zum erleben, erfahren, ausprobieren, staunen und spielen. Jedem Kind in seinem eigenen Tempo. Dabei gibt es kein Richtig oder Falsch. Es soll für euch Zwei eine Stunde sein, in der ihr euch ganz aufeinander konzentriert, die Zeit bewusst miteinander erlebt und genießt. Gleichzeitig wird es Raum geben für den elterlichen Austausch und natürlich das Knüpfen von Kontakten, sowohl für die Kinder als auch die Mamas. 

Achtung Mama, es wird warm, zieh dich also selbst nicht zu dick an, oder wähle den Zwiebellook.

Aber der Papa oder Oma, Opa dürfen natürlich auch mit den Kleinen zum Windel-Turnen kommen!

Noch ein kleiner Hinweis von mir: 

Gerade in der Winterzeit ist eine kleine Erkältung kaum vermeidbar. Wegen einer kleinen Rotznase, braucht aber keiner zu Hause zu bleiben. Ich vertraue dir da, dass du mit einem ernsthaft kranken Kind nicht zum Kurs kommst. Jedoch zeigen Studien, dass du das Immunsystem deines Kindes nur stärkst, wenn du es kleineren Infekten aussetzt. --- Die Regel ist zu Coronazeiten leider außer Kraft gesetzt :(

Bei den Windel-Turnern unterscheide ich in 2 Altersgruppen.

Die Mini-Windel-Turner sind die kleinen, ab 4 Monate, bis sie etwa krabbeln können.

Die Maxi-Windel-Turner sind die Großen, sobald sie stehen und beginnen zu laufen.

Wegen Corona können die Windel-Turner-Kurse derzeit leider nicht angeboten werden. :( 

Wenn ich dein Interesse geweckt habe, schreib mich gerne per Email an (info@mamba-fit.de) und wir klären alle Details. Auch wenn ein Kurs schon begonnen hat, gibt es meistens die Möglichkeit noch mit einzusteigen.

Ich freue mich auf euch 2!

*Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden.

Für Schwangere biete ich einen BabyBauch-Fit Kurs an, in dem ich dir ein paar Übungen zur Entspannung zeigen werden, sowie einige Fitnessübungen, um z.B. deinen Rücken zu entlasten und zu stärken. Außerdem möchte ich dir ein paar Produkte vorstellen, die sich in meinen drei Schwangerschaften und in der Zeit danach als super praktisch erwiesen haben. 

Der Kurs bietet dir auch die Möglichkeit dich mit anderen Schwangeren auszutauschen und schon mal Kontakte für die Bauchzwerge zu knüpfen. Wir werden Themen besprechen, die im Geburtsvorbereitungskurs häufig nicht vorkommen (Tragen, Singen, etc.). Außerdem kommt an einem Abend eine Hebamme dazu, der du jede Menge Fragen stellen kannst. Der Kurs ist eine gute Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs, jedoch kein Ersatz.

Der Kurs findet derzeit leider aus Zeitmangel nicht statt. Es tut mir wahnsinnig leid und ich arbeite daran, ihn euch bald wieder anbieten zu können. Ich weiß er hat euch immer gut gefallen. 

Schreib mich bei Interesse trotzdem ruhig an. Vielleicht klappt es ja bald. 

Wenn ich dein Interesse geweckt habe, schreib mich gerne per Email an (info@mamba-fit.de) und wir klären alle Details. Auch wenn ein Kurs schon begonnen hat, gibt es meistens die Möglichkeit noch mit einzusteigen.

Ich freue mich auf euch 1 1/2!

*Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden.